Blauer Atem

• Wenn du möchtest, kannst du bei dieser Übung die Augen schließen.
  Und nun stell dir vor, dass dein Atem eine schöne blaue Farbe hat. Blau wie der weite unendliche Himmel.
• Atme ein und Spüre wie der blaue Atem in deine Brust strömt und atme aus.
• Atme ein und fühle, wie der blaue Atem sich weiter ausbreitet und dich erfrischt. Atme aus.
• Atme ein und spüre den Atem bis in deinen Bauch fließen, ganz sanft und frisch. Atme aus.
• Atme ein und stell dir vor, dass der blaue Atem in jede Körperzelle strömt und dir Frische und Energie schenkt.  Atme aus. Dein ganzer Körper ist jetzt erfüllt von frischer, blauer Farbe.
• Atme ein und fühle die tiefe Ruhe und Entspannung, die dir der blaue Atem schenkt.
• Bleibe noch eine Weile in deinem Atemrhythmus und genieße die blaue Farbe.
• Wenn du bereit bist, kehre zurück und sei ganz erfrischt und ausgeruht.
• Du kannst auch gerne andere Farben ein- und austamen, zum Beispiel Rot für Mut und Kraft, Gelb für Lebensfreude und Fröhlichkeit oder Grün für Frieden und Leichtigkeit. Probiere das doch einfach mal aus.