Blumen-Atmung

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  • Halte deine Hände in Gebetshaltung vor dem Herzen.
  • Stell dir vor, dass deine Hände die Knospen einer Lotusblüte sind.
  • Beim nächsten Einatmen öffnet sich die Blüte.
  • Die Handgelenke berühren sich dabei, außerdem die kleinen Finger und die Daumen.
  • Die übrigen Finger werden auseinander gestreckt, so dass sich ein Blütenkelch bildet.
  • Mit dem Ausatmen schließt sich die Blüte wieder.
  • Übe weiter in deinem Atemrhythmus.

 

Diese Übung wirkt entspannend und beruhigend. Du spürst die Weite im Brustkorb und im Herzensraum.