Blumen-Atmung
- Halte deine Hände in Gebetshaltung vor dem Herzen.
- Stell dir vor, dass deine Hände die Knospen einer Lotusblüte sind.
- Beim nächsten Einatmen öffnet sich die Blüte.
- Die Handgelenke berühren sich dabei, außerdem die kleinen Finger und die Daumen.
- Die übrigen Finger werden auseinander gestreckt, so dass sich ein Blütenkelch bildet.
- Mit dem Ausatmen schließt sich die Blüte wieder.
- Übe weiter in deinem Atemrhythmus.
Diese Übung wirkt entspannend und beruhigend. Du spürst die Weite im Brustkorb und im Herzensraum.