Das Krokodil

• Lege dich auf den Rücken und stelle deine Beine geschlossen hinter dem Gesäß auf.
• Breite die Arme links und rechts vom Körper aus.
• Atme ein und lass beim Ausatmen die geschlossenen Beine nach rechts sinken, der Kopf dreht sich auf die linke Seite.
• Atme ein und komme wieder zur Mitte zurück.
• Atme aus und lass die geschlossenen Beine nach links sinken, der Kopf dreht sich auf die rechte Seite.
• Atme ein und komme wieder zur Mitte zurück.
• Übe noch einige Male in deinem Atemrhythmus.
• Zum Schluss kannst du die Beine an den Bauch heranziehen und dich wie ein Päckchen sanft hin und herwiegen.