Der Held - die Heldin

yoga held

 

  • Stelle dir vor, dass du so stark und mutig bist wie ein Held oder eine Heldin.
  • Stelle deine Füße etwas breiter auf. Die Füße stehen parallel.
  • Drehe dann deinen rechten Fuß nach außen. Die Arme hebst du in Schulterhöhe. Dein rechtes Knie ist leicht gebeugt.
  • Schaue dann zu deiner rechten ausgestreckten Hand und gehe mit dem Oberkörper über den rechten Oberschenkel nach rechts. Dabei schiebe das Knie weiter vor.
  • Schaue mutig nach vorne und spüre eine Dehnung in deinem hinteren Bein.
  • Spüre die Kraft und die Stärke in dir. Bleib so ein paar Atemzüge.
  • Dann schiebst du dich langsam wieder zurück in die Ausgangsposition und  drehst den rechten Fuß nach innen, so dass beide Füße wieder parallel stehen.
  • Spüre die Übung dann einen Moment nach, gerne mit geschlossenen Augen.
  • Übe dann zur anderen Seite.