Die Katze und die Kuh

• Komme in den Vierfüßlerstand.
• Die Hände sind unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte. Atme ein.
• Beim Ausatmen machst du einen runden Katzenbuckel.Schaue dabei mit dem Kopf nach unten.
• Beim nächsten Einatmen machst du den Rücken wieder gerade und kommst leicht ins Hohlkreuz, der Kopf schaut nach vorne.
• Übe weiter in deinem Atemrhythmus.