Die Lotusblume

• Setz dich bequem und aufrecht in den Schneidersitz.
• Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander wie bei einem Gebet.
• Schließe dann deine Augen.
• Atme ein und strecke deine Arme in Gebetshaltung weit über den Kopf.
• Atme aus und senke langsam deine Arme in einem weiten Bogen.
• Lege dann wieder die Handflächen vor der Brust aneinander und übe erneut in deinem Atemrhythmus.