Die Lotusblume

yoga lotos

 

  • Setz dich bequem und aufrecht in den Schneidersitz.
  • Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander wie bei einem Gebet.
  • Schließe dann deine Augen.
  • Atme ein und strecke deine Arme in Gebetshaltung weit über den Kopf.
  • Atme aus und senke langsam deine Arme in einem weiten Bogen.
  • Lege dann wieder die Handflächen vor der Brust aneinander und übe erneut in deinem Atemrhythmus.