Die Lotusblume
- Setz dich bequem und aufrecht in den Schneidersitz.
- Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander wie bei einem Gebet.
- Schließe dann deine Augen.
- Atme ein und strecke deine Arme in Gebetshaltung weit über den Kopf.
- Atme aus und senke langsam deine Arme in einem weiten Bogen.
- Lege dann wieder die Handflächen vor der Brust aneinander und übe erneut in deinem Atemrhythmus.