Die Kobra

• Lege dich auf deinen Bauch, die Beine sind in einer leichten Grätsche.
• Die Stirn berührt den Boden und dein Nacken ist lang.
• Setze dann die Handflächen in Brusthöhe auf, deine Ellbogen sind gebeugt.
• Dehne deinen Oberkörper nach oben.
• Auf den Händen lastet dabei so wenig Gewicht wie möglich.
• Atme ruhig und tief, die Schultern bleiben locker.
• Entspanne nach der Kobra in der Kindeshaltung  und spüre die Übung nach.