Die Kobra
- Lege dich auf deinen Bauch, die Beine sind in einer leichten Grätsche.
- Die Stirn berührt den Boden und dein Nacken ist lang.
- Setze dann die Handflächen in Brusthöhe auf, deine Ellbogen sind gebeugt.
- Dehne deinen Oberkörper nach oben.
- Auf den Händen lastet dabei so wenig Gewicht wie möglich.
- Atme ruhig und tief, die Schultern bleiben locker.
- Entspanne nach der Kobra in der Kindeshaltung und spüre die Übung nach.