Die Verwurzelung

yoga verwurzelung

 

  • Stehe aufrecht. Die Beine sind hüftbreit geöffnet.
  • Die Füße stehen parallel zueinander.
  • Spüre den Boden unter deinen Füßen.
  • Stell dir vor, dass  aus deinen Füßen Wurzeln wachsen und du mit dem Boden fest verbunden bist.
  • Starke kräftige Wurzeln schlängeln sich durch die verschiedenen Bodenschichten immer tiefer in die Erde hinein. Die Erde trägt und hält dich.
  • Spüre dann, wie Energie aus der Erde durch deine Fußsohlen in deinen ganzen Körper strömt. Lass sie immer weiter steigen, bis sie in der kleinsten Fingerspitze ankommt.
  • Lass die Energie weiterströmen bis zu deinem Kopf.
  • Und dann stelle dir einen goldenen Faden vor, der deinen Scheitel mit dem Himmel verbindet, der Kopf ist dabei leicht nach vorne geneigt.
  • Deine Wirbelsäule richtet sich immer mehr auf.
  • Die Schultern sind locker und entspannt, die Arme liegen neben dem Körper und deine Knie geben leicht nach.
  • Wenn du magst, schließe die Augen und spüre die Energie.
  • Du bist mit Himmel und Erde verbunden.