Energiekugel
- Stelle dich aufrecht hin oder setzte dich gerade auf einen Stuhl. Lege die Hände vor deinem Bauch zu einer Schale zusammen.
- Die Schulter bleiben locker.
- Stell dir vor, dass in deiner Schale eine unsichtbare Energiekugel liegt.
- Beschreibe nun mit deinen Armen und Händen einem großen Kreis nach links bis über den Kopf. Achte darauf, dass die Energiekugel nicht herausfallen kann.
- Richte die Wirbelsäule bewusst auf und komm mit den Armen und Händen von oben bis zur Mitte zurück.
- Beschreibe nun mit deinen Armen und Händen einem großen Kreis nach rechts bis über den Kopf.
- Richte die Wirbelsäule bewusst auf und komm zur Mitte zurück.
- Wiederhole die Übungen noch zweimal zu beiden Seiten.
- Am Ende bringe deine beiden Hände ganz dicht zueinander, ohne dass sie sich berühren. Kannst du die Energie zwischen ihnen spüren?
- Verreibe dann die geschmolzene Energiekugel wie Handcreme in deinen Händen und lege eine Hand auf dein Herz, die andere oben auf deinen Kopf.
- Schließe die Augen und spüre die Übung nach.
Diese Übung sorgt für eine aufrechte Haltung, die Wirbelsäule wird ausgerichtet. Mit den Kreisbewegungen holst du frische Energie in deinen Körper und konzentrierst dich auf deine Mitte.