Energiekugel

• Stelle dich aufrecht hin oder setzte dich gerade auf einen Stuhl. Lege die Hände vor deinem Bauch zu einer Schale zusammen.
• Die Schulter bleiben locker.
• Stell dir vor, dass in deiner Schale eine unsichtbare Energiekugel liegt.
• Beschreibe nun mit deinen Armen und Händen einem großen Kreis nach links bis über den Kopf. Achte darauf, dass die Energiekugel nicht herausfallen kann.
• Richte die Wirbelsäule bewusst auf und komm mit den Armen und Händen von oben bis zur Mitte zurück.
• Beschreibe nun mit deinen Armen und Händen einem großen Kreis nach rechts bis über den Kopf.
• Richte die Wirbelsäule bewusst auf und komm zur Mitte zurück.
• Wiederhole die Übungen noch zweimal zu beiden Seiten.
• Am Ende bringe deine beiden Hände ganz dicht zueinander, ohne dass sie sich berühren. Kannst du die Energie zwischen ihnen spüren?
• Verreibe dann die geschmolzene Energiekugel wie Handcreme in deinen Händen und lege eine Hand auf dein Herz, die andere oben auf deinen Kopf.
• Schließe die Augen und spüre die Übung nach.