Gorilla-Atmung
- Stehe aufrecht mit geschlossenen Beinen.
- Die Hände ballst du zu lockeren Fäusten.
- Atme tief ein und atme wie ein Gorilla mit einem „Aaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhh“ aus.
- Gleichzeitig klopfst du mit deinen Fäusten auf deinen Brustkorb. Der Ton fängt an zu schwingen und zu vibrieren.
- Lass die Schultern dabei locker.
- Übe weiter in deinem Atemrhythmus, solange es dir gut tut.
Diese Übung löst Spannungen im Körper, dein Zwerchfell wird gelockert. Sie hilft, Frust abzubauen.