Gorilla-Atmung

atem gorilla

  • Stehe aufrecht mit geschlossenen Beinen.
  • Die Hände ballst du zu lockeren Fäusten.
  • Atme tief ein und atme wie ein Gorilla mit einem „Aaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhh“ aus.
  • Gleichzeitig klopfst du mit deinen Fäusten auf deinen Brustkorb. Der Ton fängt an zu schwingen und zu vibrieren.
  • Lass die Schultern dabei locker.
  • Übe weiter in deinem Atemrhythmus, solange es dir gut tut.

 

 

Diese Übung löst Spannungen im Körper, dein Zwerchfell wird gelockert. Sie hilft, Frust abzubauen.