Die HA-Atmung

atem ha1

  • Stelle dich aufrecht mit weit gegrätschten Beinen.
  • Die Arme hängen locker an den Seiten.
  • Beim Einatmen führst du die Arme nach oben, die Hände berühren sich leicht.
  • Beim  Ausatmen beugst du dich schwungvoll mit einem kräftigen "Ha" nach vorn und die Arme schwingen zwischen den Beinen hindurch.
  • Mit dem nächsten Einatmen richte dich wieder auf und übe dann mehrmals weiter in deinem Atemrhythmus.
  • Zum Schluss atme noch einmal ein, beim Ausatmen sinken die Arme neben den Körper.
  • Spüre dann die Übung nach.

 

Warum tut dir das gut?

Diese Übung regt den Kreislauf an und vertreibt Müdigkeit. Sie hilft gegen Frust und negative Gedanken.