Kuscheltier-Atmung

• Lege dich  auf eine Yogamatte oder auf deinem Bett auf den Rücken.
• Lege dir dein liebstes Kuscheltier auf deinen Bauch.
• Die Arme liegen ganz locker neben dem Körper.
• Wenn du magst, schließe deine Augen.
• Atme nun ganz bewusst ein und aus. Spüre, wie sich dein Bauch beim Atmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt.
• Beim Einatmen hebt sich dein Kuscheltier und beim Ausatmen senkt sich dein Kuscheltier wieder.
• Stelle dir vor, wie du dein Kuscheltier mit deinem Atem ganz behutsam in den Schlaf wiegst.
• Bleibe so eine Weile in deinem Atemrhythmus.
• Beobachte deinen Atem und spüre in deinen Körper hinein.
• Zum Schluss nimmst du dein Kuscheltier fest in den Arm. Das habt ihr prima gemacht.