Sonne-Mond-Atmung

atem sonne mond

  • Setze dich aufrecht auf einen Stuhl oder im Schneider- oder Fersensitz auf den Boden.
  • Wir wollen die Sonne-Mond-Atmung üben. Dabei ist das rechte Nasenloch die Sonne und das linke Nasenloch der Mond.
  • Verschließe das rechte Nasenloch (die Sonne) mit dem rechten Zeigefinger. Atme langsam durch das linke Nasenloch (der Mond) ein.
  • Öffne das rechte Nasenloch schließe das linke Nasenloch mit dem linken Zeigefinger und  atme sanft durch das rechte Nasenloch aus.
  • Wiederhole diese Übung dreimal und atme dann normal weiter.

 

Warum tut dir das gut?

Diese Übung erfrischt und beruhigt und du kannst dich wieder besser konzentrieren. Die rechte und linke Gehirnhälfte werden miteinander verbunden.