Wackelpudding

yoga schuetteln2

  • Suche dir eine Musik aus, die dir gut gefällt. Sehr gut passt Trommelmusik, aber es geht auch jede andere Musik, die dir gute Laune macht.
  • Beginne deine Hände auszuschütteln, dann folgen die Arme. Spüre in jeden Finger hinein.
  • Schüttle dann die Füße aus und die Beine, spüre bis in jede Fußzehe hinein.
  • Schüttle dann deinen ganzen Körper aus und stell dir vor, dass du wie ein Wackelpudding ganz locker bist.
  • Schüttle alles aus, was jetzt locker werden möchte.
  • Wenn das Lied zu Ende ist, suche einen festen Stand, bleibe ganz ruhig stehen und lasse die Arme und Schultern hängen.
  • Wie fühlt sich jetzt dein Körper an? Spüre die Übung nach, wenn du magst mit geschlossenen Augen.

 

Diese Übung lockert den ganzen Körper, baut Spannungen ab und macht gute Laune.