Wackelpudding

• Suche dir eine Musik aus, die dir gut gefällt. Sehr gut passt Trommelmusik, aber es geht auch jede andere Musik, die dir gute Laune macht.
• Beginne deine Hände auszuschütteln, dann folgen die Arme. Spüre in jeden Finger hinein.
• Schüttle dann die Füße aus und die Beine, spüre bis in jede Fußzehe hinein.
• Schüttle dann deinen ganzen Körper aus und stell dir vor, dass du wie ein Wackelpudding ganz locker bist.
• Schüttle alles aus, was jetzt locker werden möchte.
• Wenn das Lied zu Ende ist, suche einen festen Stand, bleibe ganz ruhig stehen und lasse die Arme und Schultern hängen.
• Wie fühlt sich jetzt dein Körper an? Spüre die Übung nach, wenn du magst mit geschlossenen Augen.