Willkommen in der Pausenoase
Schön, dass du da bist. Hier ist ein Ort, an dem du dich richtig wohlfühlen und entspannen kannst. Wann immer du eine kleine Auszeit brauchst, kannst du dir aus den unterschiedlichsten Übungen die aussuchen, die dir im Moment besonders gut tut. Du kannst die Übungen alleine machen, gerne aber auch zusammen mit deiner Familie oder deinen Freunden. Viel Spaß und gute Entspannung.
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Traumreisen
Hast du Lust auf eine kleine Auszeit? Dann bist du hier genau richtig. Und das Tollste ist: Du musst keine Koffer packen und es gibt auch keine lange Anreise. Das einzige, was du brauchst, ist ein bisschen Ruhe, deine Fantasie und einen gemütlichen Platz im Sitzen oder Liegen. Viel Spaß und gute Reise. -
Yogaübungen
Yoga tut einfach gut, dem Körper, dem Geist und der Seele. Möchtest du dich so stark fühlen wie ein Baum, geschmeidig wie eine Katze oder so fröhlich wie ein Schmetterling? Dann bist du hier genau richtig. Suche dir einfach die Übung aus, die dir jetzt gerade gut tut. -
Atemübungen
Ist es dir schon mal aufgefallen? Unser Atem kommt ganz von selbst, ohne, dass wir darüber nachdenken müssen. Dabei kann es richtig spannend sein, den Atem zu beobachten und ihn ganz bewusst zu erleben. Dabei kannst du dir selbst Ruhe, Entspannung, Kraft und Energie schenken. -
5 Minuten-Minis
Eigentlich hast du keine Zeit, aber eine kurze Entspannung wäre jetzt ganz prima? Dann schaue mal, welche Übungen für kleine Auszeiten du hier findest. Sie dauern höchstens 5 Minuten, versprochen! -
Fingermudras
Fingermudras sind Hand- und Fingerstellungen, die du üben kannst. Mudra heißt übersetzt "Was Freude bringt". Du kannst dir damit selbst etwas Gutes tun , z.B. Energie fließen lassen, dich besser konzentrieren oder Wut auflösen. Dein Atem kann sich vertiefen und du wirst ruhiger. -
Konzentration
Manchmal fällt es einem schwer, sich zu konzentrieren. Geht dir das auch so? Schon wieder eine schwere Aufgabe, die du lösen musst, aber im Moment geht gar nichts? Vielleicht helfen dir ja einige der Konzentrationsübungen, um wieder besser aufpassen zu können.